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Le printemps, c’est la saison du renouveau. Après des mois d’hibernation, on sort de l’hiver plein de bonnes résolutions, à commencer par celle de se faire du bien au moral. Rien d’étonnant à cela : l’effet de la saisonnalité sur la santé mentale est établi de longue date, et la morosité hivernale laisse la place à de véritables élans d’optimisme. Ma Santé, avec le concours de ses experts, lance la chasse aux idées noires et vous donne les pistes pour prendre soin de votre esprit, d’une part, mais aussi de votre corps, à quelques semaines du retour sur les plages...

En visite à Lyon le vendredi 3 mars, François Braun, ministre de la Santé et de la Prévention, a fait un point d’étape sur la feuille de route "Santé mentale et psychiatrie" lancée par le ministère en 2018. Un gros chantier compte tenu de la dégradation de l’état psychologique des Français depuis la crise sanitaire.

Le rendez-vous de pédiatre, le dossier à rendre pour ce client, les courses pour le dîner, le cadeau pour l'anniversaire du copain, la réunion à préparer, la location pour les vacances... Ce flot de pensées relatives aux tâches à effectuer dans tous les domaines du quotidien, qui concerne majoritairement les femmes, est défini sous le concept de charge mentale. On le sait aujourd’hui, une charge mentale mal gérée peut rapidement finir par nous dévorer. Parmi les outils qui peuvent être utilisés pour prévenir et mieux gérer sa charge mentale, certains sont simples et à la portée de tous. C'est le cas, notamment, de la méditation : coup de projecteur.

Mais pourquoi mon cerveau bavarde-t-il tout seul ? Souvent source de pensées négatives, de stress et d'anxiété, le bavardage mental peut vite devenir l'ennemi du bien-être, voire du sommeil. Certains thérapeutes l’appellent d’ailleurs « mental FM ». Mais de quoi s’agit-il exactement ? Que faire lorsque nos pensées prennent le contrôle ? Quelles sont les solutions ? Les réponses de notre consultante bien-être Anaïs Peresson, avec les éclairages de Tatiana Raitif, accompagnatrice en méditation, et Céline-Anissa Chahi psychologue et art-thérapeute au Centre Viabert, à Lyon.

Accélération du rythme cardiaque, bégaiement, mains moites… autant de signes révélateurs d'un état de stress. Les étudiants sont d’autant plus sujets à ces réactions intempestives du corps en périodes de révisions. 60% d’entre eux souffriraient d'ailleurs de troubles du sommeil à l'approche de leurs examens. Des solutions simples et variées existent pour y faire face, des exercices de respiration à de bonnes habitudes alimentaires en passant par de l'activité physique régulière et un meilleur sommeil. Le point. 

Peut-on se rétablir d’un trouble mental comme on le ferait d’un problème physique ? Petit à petit, l’idée fait son chemin et la notion de rétablissement gagne du terrain, alors même que notre santé mentale n’a jamais été autant ébranlée. Le point avec le Pr Nicolas Franck, chef de pôle psychiatrie au CH Le Vinatier, à Lyon.

La perte d'autonomie est une réelle souffrance pour les malades d'Alzheimer. Elle reste pourtant mal connue, tue par deux malades sur trois, par crainte des conséquences sur leur entourage... Pour mieux comprendre et sensibiliser à la complexité des sentiments de ces malades, trahis par leur mémoire, le spectacle "Souviens-moi" met en lumière leur ressenti à travers une réelle immersion dans leur maladie. Une mise en scène-témoignage indispensable pour améliorer leur prise en charge, selon l'auteur.

De Lyon à Clermont-Ferrand, les troubles psychiques liés à la crise sanitaire et aux confinements successifs sont en forte hausse depuis quelques mois en Auvergne-Rhône-Alpes. Une dégradation de la santé mentale confirmée par une étude de la Mutualité Française qui formule dix propositions pour faire face à cette situation d'urgence.

Dépression, bipolarité, schizophrénie... Les troubles psychiques touchent de près ou de loin 20% des Français, confrontés à un véritable défi : celui de la reconstruction des personnes en souffrance à la sortie de leur parcours de soin. Mais les accompagnements spécifiques, pour cette étape essentielle, ne sont pas nombreux. Les explications du Dr Christian Gay, psychiatre et membre du conseil d'administration du Clubhouse Lyon, qui s'appuie sur les dons pour permettre la mise en oeuvre de ses actions.

Stress, déprime, anxiété, troubles du sommeil, dépression… La crise sanitaire a un fort impact sur la santé mentale des Français. Les incertitudes face à l’avenir et le manque de perspectives affectent leur moral. Dans ce contexte, de plus en plus de personnes consultent des psys. Quels sont les signes qui doivent alerter ? Qui consulter pour aller mieux ? Les explications de Pascal Blanchard, psychanalyste, invité de l’émission « Votre Santé ».