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Tag: mieux dormir

Troubles du sommeil: tout savoir sur l’insomnie

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Vous avec du mal à vous endormir ? Votre nuit est agitée ? Vous-vous réveillez fréquemment ? Peut-être souffrez-vous de troubles du sommeil. Neurologue à Lyon, spécialiste des troubles du sommeil, le Dr Sophie Cespuglio Gehin répond à vos questions sur cette pathologie qui touche un Français sur deux.

Sommeil : quelle est la température idéale pour dormir ?

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Avoir un bon sommeil a une influence directe sur notre bien-être, et plus largement sur notre santé physique et mentale. Mais il n'est pas toujours facile, entre stress et autres aléas du quotidien, de s'offrir une nuit réellement réparatrice. 30 à 50% des Français voient leur nuits gâchées par des troubles du sommeil, selon Santé publique France. D'où l'intérêt d'optimiser au maximum les conditions et l'environnement du sommeil, à commencer par la température de la chambre. Un critère bien plus important que ce que l'on croit. Explications.

Santé au travail : comment bien gérer les horaires décalés ?

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Travailler le week-end, le soir ou la nuit, est le quotidien de 20% des actifs en France. Pour ces travailleurs en horaires décalés, soumis à un mode de vie très particulier, il est essentiel d'adopter de bons réflexes s'ils souhaitent préserver leur santé. Sommeil, activité physique, gestion des horaires, alimentation... Le point sur les bons réflexes à adopter, avec le concours du Dr Dounia Bakkari, médecin de prévention et de santé au travail à Saint-Fons (Rhône) et Balan (Ain).

Sommeil : les bonnes astuces pour dormir plus vite

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Le sommeil est un aspect crucial de notre santé et de notre bien-être. Nombreux sont ceux qui, cependant, rencontrent des difficultés à s'endormir rapidement ce qui, dans certains cas, peut nuire aux bienfaits d'un sommeil réparateur. L'insomnie, caractérisée par des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, peut avoir des conséquences néfastes sur notre santé physique et mentale. Quelques conseils simples à mettre en place peuvent toutefois contribuer à un endormissement plus rapide... et plus serein !

Sommeil : comment aider son enfant à mieux dormir ?

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Votre enfant n’arrive pas à tomber dans les bras de Morphée ou à y rester toute la nuit ? Cela peut simplement être dû à de mauvaises habitudes avant de dormir, ou à des troubles du sommeil plus compliqués qui nécessitent un traitement. Dans les deux cas, des solutions peuvent être adoptées pour une meilleure routine de sommeil.

Sommeil : combien de temps doit-on dormir ?

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Le sommeil est, pour chacun d'entre nous, le moment précieux où l'on recharge nos batteries pour affronter la journée qui nous attend. Cependant, si nous ne dormons pas suffisamment, cela peut avoir des conséquences néfastes sur notre vie quotidienne. La question fondamentale qui se pose alors est la suivante : combien de temps devrions-nous réellement passer sous la couette pour profiter au maximum des bienfaits du sommeil ? En réalité, la réponse à cette question dépend de nombreux facteurs. Explications.

Sommeil : quelle est la meilleure tisane pour dormir ?

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Camomille, valériane, passiflore... Et si on buvait une petite tisane avant d'aller se coucher ? Conseil de grand-mère ou solution naturelle avérée pour un meilleur sommeil ? Nos aïeules se trompaient rarement, et les tisanes font partie des vraies bonnes solutions pour favoriser un sommeil réparateur. Si tant est, bien sûr, que l'on choisisse la mieux adaptée. Quels sont les bienfaits réels de la tisane ? Quelle tisane répondra le mieux à vos besoins de sommeil ? Comment intégrer ces boissons apaisantes dans notre routine nocturne ? Suivez le guide, vers un sommeil plus paisible et réparateur

Bon sommeil : comment bien choisir son lit ?

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En moyenne, nous passons un tiers de notre vie à dormir ! Essentiel pour notre santé et notre bien-être, le sommeil est un élément fondamental à considérer. Forcément, la qualité de notre sommeil dépend de divers facteurs mais l'un des plus cruciaux est le choix de la literie. Quelles sont les conséquences néfastes d'un mauvais sommeil ? Quels sont les impacts sur les maux de dos ? Comment bien choisir sa literie ? Les réponses sur l'amélioration du sommeil, et un focus sur les douleurs avec les conseils de Vincent Lafay, ostéopathe.

Sieste au travail : pourquoi c’est bien, en fait ?

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Anxiété, stress, nuits agitées… Les troubles du sommeil sont des facteurs qui affectent la vie quotidienne des Français, en particulier leur travail. Face à cette réalité, de plus en plus d’entreprises se penchent sur les bienfaits de la sieste. Bien que largement pratiquée en Asie, cette approche suscite encore la controverse en France. Quels sont les différents types de siestes adaptées au travail ? Quels en sont les avantages ? Éléments de réponses avec Bertrand de la Giclais, médecin du sommeil au centre du sommeil d’Annecy-Argonay de la clinique d’Argonay (Annecy, Haute-Savoie).

Fortes chaleurs : 8 conseils pour bien dormir

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Depuis l’arrivée de l’été et donc des fortes chaleurs, vous n'arrivez plus à tomber dans les bras de Morphée ? C’est normal, lorsque l’on s’endort, notre corps se refroidit de 0,5°C, mais quand il fait très (trop) chaud, il a du mal à évacuer la chaleur. Fort heureusement, il existe quelques conseils efficaces pour bien dormir malgré cette hausse des températures.

Narcolepsie : au secours, mon enfant s’endort tout le temps !

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S’endormir en classe, pendant un repas, ou même pendant une activité… La narcolepsie n’épargne pas les enfants. En réalité, les premiers symptômes de cette affection peuvent se manifester dès le plus jeune âge. Ces manifestations ont un impact significatif sur les aspects psychologiques, sociaux et scolaires de l’enfant. Cependant, bien qu’il n’existe pas de remède définitif, une prise en charge adaptée permet une réduction notable des symptômes. Quels sont les symptômes chez l’enfant ? Quelles en sont les causes ? Comment est réalisé le diagnostic ? Plus d’explications avec le Dr Bertrand de la Giclais, médecin du sommeil au centre du sommeil d’Annecy-Argonay de la clinique d’Argonay (Haute-Savoie).

Mauvais sommeil : des conséquences néfastes pour le travail ?

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Le sommeil est nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme et du psychisme. Souvent négligé par les Français, le manque de sommeil peut avoir des répercussions au travail. Entre somnolence, irritabilité, difficultés de concentration, ou erreurs professionnelles, les risques associés à la fatigue peuvent être importants. Quelles sont les conséquences du manque de sommeil au travail ? Quels conseils pour mieux dormir ? Éléments de réponses avec Bertrand de la Giclais, médecin du sommeil au centre du sommeil d'Annecy-Argonay de la clinique d'Argonay (Haute-Savoie).

Passage à l’heure d’été : gare aux effets pervers !

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Il est temps de régler l’horloge à l’heure d’été. À deux heures du matin, dans la nuit du samedi 25 au dimanche 26 mars, les aiguilles avanceront d’une heure. Si on gagne en luminosité en début et fin de journée, on perd aussi une heure de sommeil. Un changement qui n’est pas sans conséquence. Insomnie, troubles de l’attention, perte d’appétit ou encore dépression, les répercussions sont nombreuses. Quelles sont les conséquences sanitaires de ce changement d’heure ? Comment se recaler ?

Santé : 10 bonnes raisons de se (re)mettre au sport !

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Après deux années complexes de crises sanitaires, dont de longues journées confinés devant les écrans, il est plus que temps de bouger. L’inactivité physique est en effet devenue la première cause de mortalité évitable dans le monde, selon l’OMS. Se dépenser, de manière adaptée, est donc l’allier santé indispensable, à tout âge ! La preuve par 10 avec le palmarès des bienfaits d’une activité physique sur l’organisme. Plus d'excuses pour paresser !
ronflement : conséquence d'une vibration du pharynx

Troubles du sommeil : quand le ronflement vient hanter vos nuits

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Passé 50 ans, quatre personnes sur dix sont victimes de ronflements. Un bruit rauque et très souvent gênant, émis à la suite d’une forte vibration du pharynx. On sait que ce phénomène s’explique à travers l’âge, le poids et le sexe du dormeur, mais aussi par une foule d'autres facteurs comme la position durant le sommeil, une fatigue passagère ou chronique, la consommation d'alcool ou de tabac, etc. Le point sur un désagrément nocturne potentiellement pénible pour l'entourage et qui peut aussi cacher un éventuel problème respiratoire.

Relaxation : l’ASMR, c’est quoi cette drôle de méthode ?

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Chuchotements, tapotements, mouvements légers... Farfelue pour les uns, envoûtante pour les autres, l'ASMR est une méthode de relaxation qui fait de plus en plus d'adeptes 2.0. Car si ses bienfaits sur le stress et le sommeil n'ont pas été scientifiquement prouvés, le phénomène intrigue tout de même les spécialistes, curieux de savoir comment ces stimuli étranges agissent sur le cerveau. Les explications de notre consultante beauté et bien-être Ma Santé Anaïs Peresson, avec le concours de Tatiana Raitif, experte en méditation et pratiques somatiques à Lyon.

Trouble du sommeil : le cauchemar de la narcolepsie-cataplexie

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La nacrolepsie est une maladie rare, mais qui toucherait tout de même près de 30 000 personnes en France. Ce trouble chronique du sommeil provoque des assoupissements irrépréssibles et brutaux, parfois plusieurs fois dans la journée. Quelles sont les causes ? Quels sont les symptômes et les traitements ? Le point avec le concours du Dr Bertrand de la Gisclais, médecin du sommeil en Haute-Savoie.

Helight : une idée lumineuse made in Lyon au service de...

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Et si vous vous endormiez grâce à la lumière ? C'est l'idée à première vue un peu loufoque d'une startup lyonnaise, mais qui pourrait bien remédier à quelques insomnies récurrentes. Le principe Helight ? Un boitier produisant de la lumière rouge, qui nourrit des vertus soporifiques en épousant le principe du coucher de soleil. Explications.

Changement d’heure : quels effets sur la santé ? Conseils pour...

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Ce dimanche, on recule d’une heure notre réveil ! Entre confinement, couvre-feu et changement d’heure, le sommeil est au cœur de notre santé. Mais comment prendre soin de vos nuits ? Quelles solutions pour mieux dormir ? Faîtes la lumière sur votre activité nocturne grâce aux conseils de Sophie Géhin, neurologue spécialisée dans le sommeil, invitée de l'émission Votre Santé.

Ostéopathie : l’autre remède aux troubles du sommeil

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Insomnies, apnée du sommeil, fatigue... L'ostéopathie, grâce aux techniques crâniennes utilisées pour réduire les tensions, est un véritable recours aux troubles du sommeil. Le point avec Vincent Lafay, ostéopathe à L'Arbresle (Rhône).

Sommeil : 10 conseils pour se coucher du bon pied !

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Une personne sur trois souffre d’un trouble du sommeil en France. Stress, écrans, horaires décalés… Les causes sont nombreuses mais les solutions le sont aussi. Nos 10 astuces pour retrouver, enfin, des nuits de qualité.

Séniors : ne confondez pas fatigue et besoin de sommeil !

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Nuits agitées, siestes intempestives, troubles nocturnes… Si bien dormir peut aider à devenir centenaire, le sommeil des séniors fait son lit sur une nuée d’idées reçues. Le Dr Bertrand de la Gisclais, médecin du sommeil à Annecy, démêle le vrai du faux.

Santé: alimentation, sommeil, gestion du stress… les clés du bien vieillir

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Manger mieux, améliorer la qualité de son sommeil, apprendre à gérer son stress… Autant d’éléments qui constituent l’ « approche globale au service de la santé », thème cher à Pénélope Restoy, diététicienne-nutritionniste, conférencière et intervenante à l’Université de Médecine et pharmacie de Grenoble, pour le DU Santé, Diététique et Physionutrition. Explications.

Sommeil : connaître et comprendre vos cycles

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Notre sommeil se décompose en deux types de sommeil différents : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. A quoi ces phases servent-elles ? Certaines sont-elles plus importantes que d'autres ? Le sommeil avant minuit est-il plus réparateur ? Les explications du Dr Laurence Kocher, spécialiste du sommeil au sein du centre hospitalier Lyon-Sud.

Excès de fer, symptômes et prévention de l’hémochromatose

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C'est bien connu, le manque de fer est dangereux pour  la santé et l'organisme... Mais l'excès de fer l'est tout autant. On parle alors d'hémochromatose. Une maladie dont les conséquences peuvent s'avérer graves si elle n'est pas traitée.

Rentrée scolaire et santé: les 10 conseils à suivre pour votre...

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Sommeil, hygiène, nutrition, prévention... Pour la santé physique et mentale de vos enfants, dix conseils à appliquer à l'occasion de la rentrée scolaire de vos enfants. Des bonnes pratiques à suivre au quotidien.

Sommeil: insomnie, l’autre mal du siècle

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L'insomnie, un sujet qui hante les nuits de certains... Le sommeil reste en effet le meilleur garant d'une bonne santé. Les explications de la sophrologue Clémence Peix Lavallée, auteure de l'ouvrage "Bien dormir sans médicaments" .

Troubles du sommeil: comment vaincre l’insomnie ?

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Les troubles du sommeil, et notamment l'insomnie, ne sont pas une fatalité. Comment retrouver de douces nuits et dormir de manière régulière ? Quels sont les pièges à éviter ? Le docteur Sophie Cespuglio Gehin, neurologue à la Clinique du Tonkin et à la Clinique du Parc à Lyon, spécialiste des troubles du sommeil, délivre ses précieux conseils pour vaincre l'insomnie.

Troubles du sommeil, à chacun son rythme !

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Il faudrait en moyenne 8 heures de sommeil pour être en pleine forme. Cette théorie est-elle justifiée d'un point de vue scientifique ? Explications et détails.

Troubles du sommeil: comment faire dormir mon enfant ?

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Votre bébé ne parvient pas à s'endormir ? Votre petit se réveille plusieurs fois dans la nuit ? Ce sont des troubles du sommeil. Une pathologie assez fréquente chez les enfants de 0 à 6 ans qu'il est possible de prévenir ou de guérir avec quelques bonnes pratiques comportementales. Les explications du docteur Jean Stagnara, pédiatre à Lyon et secrétaire de l'association CourlyGones.
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