Comment éviter d’avoir mauvaise haleine ?

0
375
Odeurs désagréables dans la bouche
Bouche-mauvaise-hameine

La mauvaise haleine est caractérisée par une odeur nauséabonde sortant de la bouche. S’il est souvent difficile de se détecter soi-même une mauvaise haleine, il est en revanche possible de lutter contre l’halitose, en adoptant quelques bonnes pratiques au quotidien.

Qu’est-ce que la mauvaise haleine ?

Désignée par le terme médicale “halitose”, la mauvaise haleine est caractérisée par une odeur nauséabonde sortant de la bouche. La mauvaise haleine est en principe plus marquée le matin en raison de la stagnation salivaire durant la nuit.
Il est souvent difficile de se détecter soi-même une mauvaise haleine.

Se brosser les dents après chaque repas aide à avoir une bonne haleine.
Se brosser les dents après chaque repas aide à avoir une bonne haleine.

Pourquoi mon haleine est-elle mauvaise ?

Dans la plupart des cas, la mauvaise haleine est due au développement de bactéries dans la bouche (caries, gingivites, et sur la surface de la langue). Néanmoins, on recense de nombreuses causes:

  • Plusieurs aliments tels que l’oignon, les anchois ou l’ail produisent des composés volatiles qui sont ensuite évacués par la bouche.
  • Le fromage et la charcuterie sont également à éviter.
  • Outre son odeur, le tabac empêche la sécrétion de salive et participe ainsi à la mauvaise haleine.
  • Une mauvaise hygiène buccale va contribuer au développement des bactéries dans la bouche, bactéries produisant des composés soufrés nauséabonds.
  • Une infection des fosses nasales (rhinite) ou des sinus (sinusite) peuvent entrainer une mauvaise haleine.
  • Les prothèses non nettoyées et que l’on porte pour dormir peuvent sentir mauvais.
  • En cas de troubles gastro-intestinaux, la mauvaise haleine est due aux régurgitation d’aliments.

Comment éviter une mauvaise haleine ?

  • Brossez vous correctement les dents au moins deux fois par jour car les bactéries s’accumulent entre les dents.
  • Brossez vous également la langue car les bactéries s’y accumulent.
  • Utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour pour extraire les résidus alimentaires.
  • Faites des bains de bouche réguliers afin d’éliminer les bactéries.
  • Evitez les aliments tels que l’ail, les épices ou l’oignon.
  • Evitez les boissons acides responsables de la mauvaise haleine et de la dégradation de vos dents.
  • Evitez un régime alimentaire trop riche en protéines (viandes, poissons, lait, etc) qui entraîne une halitose.
  • Réduisez votre consommation d’alcool, café et tabac.
  • Consommez certains aliments tels que le yaourt, le jus d’orange ou les oeufs (vitamine D) qui vont réduire la quantité de mauvaises bactéries.
  • Buvez de l’eau régulièrement car la bouche sèche favorise la mauvaise haleine.
  • Mâchez du chewing-gum (sans sucre) permet de camoufler l’odeur en favorisant la sécrétion de salive notamment.
  • Buvez beaucoup d’eau au coucher pour éviter la sécheresse buccale.
  • Consultez régulièrement votre dentiste pour contrôler l’état de votre dentition.

A savoir

Certaines personnes pensent avoir une mauvaise haleine qui est pourtant inexistante: on parle de pseudo halitose. Ces personnes développent une phobie qui les handicapent dans leur quotidien au point d’engendrer une véritable souffrance psychique. Cette pathologie, de nature à les perturber dans leur vie sociale, nécessite une consultation pour trouver une solution auprès d’un psychologue ou avec un apport médicamenteux.

 

Chargement des commentaires facebook ...

LAISSER UN COMMENTAIRE

Please enter your comment!
Please enter your name here