L’eau – l’aliment liquide pour tous les âges

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L’eau est le seul aliment liquide indispensable à la vie. Equilibre, vitalité, maintien des défenses immunitaires… pour être solide, l’être humain a besoin de liquide. Que d’eau, que d’eau Cerveau, muscles, peau… l’eau représente 60 % du poids de notre corps. Ainsi une personne pesant 60 kilos est constituée de 36 kilos d’eau. Chez Bébé, […]

L’eau est le seul aliment liquide indispensable à la vie. Equilibre, vitalité, maintien des défenses immunitaires… pour être solide, l’être humain a besoin de liquide.

Que d’eau, que d’eau

Cerveau, muscles, peau… l’eau représente 60 % du poids de notre corps. Ainsi une personne pesant 60 kilos est constituée de 36 kilos d’eau.
Chez Bébé, la proportion d’eau atteint 75 %. C’est pour cela que les nourrissons de 1 à 6 mois, ont besoin de 90 ml d’eau par kilo de poids et par jour.

L’eau, essentielle pour bébé…

L’eau est la seule boisson originelle et universelle. Pour apprendre aux enfants à l’apprécier, il faut les habituer à boire de l’eau au quotidien dès 6 mois et réserver les boissons sucrées aux grandes occasions (fêtes, anniversaires…). Aussi délicieuses soit-elles, elles ont l’inconvénient majeur de fournir beaucoup de calories pour un petit volume.

… et pour maman

Pendant la grossesse et l’allaitement, les besoins en eau (nécessaire au liquide amniotique et au lait maternel) de la femme augmentent. Au cours de la grossesse, l’eau intervient pour le développement du fœtus mais boire suffisamment permet aussi d’augmenter la circulation artérielle, de bien faire fonctionner ses reins, et d’éviter quelques désagréments tels que la constipation ou les infections urinaires. L’eau doit donc être apportée en quantité suffisante et de façon régulière (1,5 l par jour).boire de l'eau
Attention également à la qualité de l’eau qui doit être pure et agréable à boire. Une eau faiblement minéralisée est tout à fait adaptée dans le cas général. En revanche, si votre consommation en produits laitiers est trop faible, préférez une eau plus riche en calcium.

Soif de trucs et astuces

  1. Pour neutraliser le goût de l’eau du robinet : la mettre au réfrigérateur quelques heures.
  2. Pour ne pas écœurer l’enfant et que l’eau soit aussi une source de plaisir, l’inviter à boire de petites quantités tout au long de la journée… Une astuce, glisser une petite bouteille dans son cartable pour étancher les petites soifs !
  3. Si l’enfant réclame à boire, c’est qu’il est déjà déshydraté. Il faut anticiper sa soif et le faire boire très régulièrement surtout s’il fait chaud, s’il bouge ou s’il a de la fièvre.
  4. L’eau, ça peut être rigolo ! Une paille, une rondelle d’orange sont autant de petites astuces qui mettent l’eau à la bouche !

L’eau est la principale source d’hydratation au quotidien.

C.F.
Sources : Cerin (Centre de recherche et d’informations nutritionnelles),
Centre Evian pour l’eau et Epode

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