Avant un long running, il est nécessaire d’échauffer ses muscles pour éviter les blessures. Conseils.

Eviter les blessures musculaires et articulaires

A partir d’une heure d’exercice physique, l’échauffement devient très important. Le but, c’est bien sûr d’éviter les blessures à froid (elles peuvent être articulaires ou musculaires). Un réveil musculaire d’une durée de 10 minutes est en général préconisé. « Mais la durée devra être augmentée si on pratique le running le matin ou si il la température de l’air est plus fraîche », précise Mathieu Verneret, coach sportif à Lyon, qui donne ses conseils pour un échauffement réussi.

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