Bien s’échauffer avant l’effort (vidéo)

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Quelques étirements pour éviter les traumatismes

Avant un long running, il est nécessaire d’échauffer ses muscles pour éviter les blessures. Conseils.

Avant de faire une heure de jogging ou un long running en campagne, il est nécessaire de réveiller ses muscles pour éviter une blessure et optimiser votre performance. Les conseils de Matthieu Verneret, coach sportif à Lyon.

Eviter les blessures musculaires et articulaires

A partir d’une heure d’exercice physique, l’échauffement devient très important. Le but, c’est bien sûr d’éviter les blessures à froid (elles peuvent être articulaires ou musculaires). Un réveil musculaire d’une durée de 10 minutes est en général préconisé. “Mais la durée devra être augmentée si on pratique le running le matin ou si il la température de l’air est plus fraîche”, précise Mathieu Verneret, coach sportif à Lyon, qui donne ses conseils pour un échauffement réussi.

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