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La santé en marche
........................................................................................................................ 02/04/2008
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A pied, à vélo, à cheval... du 4 au 6 avril, le Salon du Randonneur rassemblera 200 exposants, acteurs de la promenade et de la randonnée sous toutes ses formes au palais des Congrès de Lyon. L'occasion de faire le plein d'idées 100 % santé.
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Je randonne, tu te balades, il se promène... Les Français plébiscitent la randonnée sous toutes ses formes : nature, sportive, familiale, culturelle, aventure... à pied, à cheval, à vélo, en canoë, en kayak ou en raft...
«Plus de 15 millions d'entre eux usent leurs semelles sur les quelque 800 000 kilomètres de chemins et sentiers français, 12 millions se baladent en vélo et 1 million découvrent les paysages de nos campagnes à cheval», témoigne Lionel Pons, organisateur du Salon du Randonneur dont la 2e édition se tiendra au palais des Congrès de Lyon du 4 au 6 avril.
«Plus de 15 millions d'entre eux usent leurs semelles sur les quelque 800 000 kilomètres de chemins et sentiers français, 12 millions se baladent en vélo et 1 million découvrent les paysages de nos campagnes à cheval», témoigne Lionel Pons, organisateur du Salon du Randonneur dont la 2e édition se tiendra au palais des Congrès de Lyon du 4 au 6 avril.
Des bienfaits pour tous
La randonnée, activité physique d'endurance, est excellente pour la santé. Elle fait travailler muscles et cœur, permet d'évacuer le stress et est idéale pour lutter contre les maladies cardiovasculaires liées à la sédentarité. Pour preuve, 91,1 % des randonneurs se sentent bien dans leur peau et 71,4 % estiment avoir un moral d'acier !
Quelques précautions
«Avant de pratiquer, il est nécessaire de consulter votre médecin traitant pour faire un bilan de santé», recommande Pierre Josué, médecin fédéral et président de la commission médicale nationale de la Fédération française de la randonnée pédestre.
Ensuite, il s'agit de trouver une randonnée adaptée à votre condition physique et d'emporter l'équipement de base indispensable : une paire de chaussures confortable, un sac à dos adapté à la course (30 à 35 litres pour une journée), une trousse de secours (pansements, couverture de survie, sifflet...), des vêtements pour la pluie et un change chaud et sec, de l'eau (1 à 3 litres) et des aliments riches en eau (tomates, fruits...).
Ensuite, il s'agit de trouver une randonnée adaptée à votre condition physique et d'emporter l'équipement de base indispensable : une paire de chaussures confortable, un sac à dos adapté à la course (30 à 35 litres pour une journée), une trousse de secours (pansements, couverture de survie, sifflet...), des vêtements pour la pluie et un change chaud et sec, de l'eau (1 à 3 litres) et des aliments riches en eau (tomates, fruits...).
La rando-sophro
Pour encore plus de bienfaits, vous pouvez essayer la rando-sophro. Une exclusivité de la station de Brides-les-Bains qui aide à prendre conscience de son corps et à prendre sa place dans la nature.
«La rando se déroule en plusieurs étapes qui aident à retrouver cet équilibre : la respiration abdominale (exercices anti-stress et anti-angoisses), la relaxation dynamique (mouvements de détente), l'approche des plantes médicinales et culinaires tout au long de la balade et la relaxation statique (visualisation)», précise Laurence Ameu, sophrologue et accompagnatrice en montagne.
«La rando se déroule en plusieurs étapes qui aident à retrouver cet équilibre : la respiration abdominale (exercices anti-stress et anti-angoisses), la relaxation dynamique (mouvements de détente), l'approche des plantes médicinales et culinaires tout au long de la balade et la relaxation statique (visualisation)», précise Laurence Ameu, sophrologue et accompagnatrice en montagne.
Pratiquer en Rhône-Alpes
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de l'Ain (01) : 34, rue Général Delestraint à Bourg-en-Bresse - 04 74 32 31 30 - coderando.01@laposte.net
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de l'Ardèche (07) : 4, cours de Palais à Privas - 04 75 64 27 91 - cdrp07@wanadoo.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de la Drôme (26) : Maison des Sports drômois - 29, côte des Chapeliers à Valence - 04 75 55 85 70
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de l'Isère (38) : Maison départementale des Sports - 7, rue de l'Industrie à Eybens - 04 38 70 06 69 - info@ffrp-isere.com
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de la Loire (42) : 1, rue Emile Combe à Saint-Etienne - 04 77 37 28 24 - randoloire@wanadoo.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre du Rhône (69) - 04 72 75 09 02 - cdrp69@free.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de Savoie (73) : Maison des sports - 90, rue Henri Oreiller à Chambéry - 04 79 33 05 64 - cdrp73@cegetel.net
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de Haute Savoie (74) : Maison des associations - 3, avenue de la Plaine à Annecy - 04 50 51 39 26 - cdrp74@wanadoo.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de l'Ardèche (07) : 4, cours de Palais à Privas - 04 75 64 27 91 - cdrp07@wanadoo.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de la Drôme (26) : Maison des Sports drômois - 29, côte des Chapeliers à Valence - 04 75 55 85 70
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de l'Isère (38) : Maison départementale des Sports - 7, rue de l'Industrie à Eybens - 04 38 70 06 69 - info@ffrp-isere.com
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de la Loire (42) : 1, rue Emile Combe à Saint-Etienne - 04 77 37 28 24 - randoloire@wanadoo.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre du Rhône (69) - 04 72 75 09 02 - cdrp69@free.fr
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de Savoie (73) : Maison des sports - 90, rue Henri Oreiller à Chambéry - 04 79 33 05 64 - cdrp73@cegetel.net
> Comité Départemental de la Randonnée Pédestre de Haute Savoie (74) : Maison des associations - 3, avenue de la Plaine à Annecy - 04 50 51 39 26 - cdrp74@wanadoo.fr
C.F.
Bon à savoir
> Le Salon du Randonneur
Vendredi 4 et samedi 5 avril 2007 de 10 à 18 h 30, dimanche 6 avril 2008 de 10 à 18 heures.
Cité Internationale - Centre des Congrès : 50, quai Charles de Gaulle, Lyon 6e.
Internet : www.randonnee.org
Prix d'entrée 5 € - gratuit pour les enfants accompagnés de moins de 12 ans.
> Rando-Sophro
Laurence Ameu : 04 79 09 89 54 ou 06 73 45 70 63. E-mail : laurence.ameu@wanadoo.fr
Vendredi 4 et samedi 5 avril 2007 de 10 à 18 h 30, dimanche 6 avril 2008 de 10 à 18 heures.
Cité Internationale - Centre des Congrès : 50, quai Charles de Gaulle, Lyon 6e.
Internet : www.randonnee.org
Prix d'entrée 5 € - gratuit pour les enfants accompagnés de moins de 12 ans.
> Rando-Sophro
Laurence Ameu : 04 79 09 89 54 ou 06 73 45 70 63. E-mail : laurence.ameu@wanadoo.fr
