Rhinopharyngite, angine, allergie, coup de froid... Fréquent, souvent d'origine virale, parfois d'origine bactérienne, le mal de gorge est une inflammation des voies aériennes supérieures. Conseils pour l'éviter... et le soigner !

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maux de gorge
Le mal de gorge est généralement d’origine virale ©DR

Mal de gorge, qu’est-ce que c’est ?

Le mal de gorge est un symptôme plutôt qu’une maladie en soi, liée à une inflammation de cette partie du corps. Le mal de gorge peut être une douleur plus ou moins intense, située au fond de la rouge, au milieu ou sur les côtés.

Dans la grande majorité des cas, le mal de gorge est lié à un virus (80 à 90%). Dans 10% des cas, il résulte d’une infection bactérienne. Il peut également apparaître après un trop grand effort de la voix (cri par exemple), à cause des allérgènes tels que le pollen ou les poils d’animaux. Le mal de gorge peut être également le résultat d’une exposition à la pollution ou à la fumée de cigarette.

 

Comment éviter le mal de gorge ?

  • Habillez vous bien en hiver, protégez vous bien la gorge avec une écharpe.
  • Maintenez une bonne hygiène de vie afin de renforcer votre système immunitaire: un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et une activité sportive régulière.
  • Lavez vous les mains régulièrement surtout après avoir fréquenté des lieux publics (bus, école…).
  • Buvez suffisamment d’eau ou des infusions de plantes par exemple.
  • Placez des humidificateurs d’air dans les pièces chauffées, l’air sec entraînant des maux de gorge.
  • Evitez de fumer, ou limitez au moins votre consommation.
  • Evitez les courants d’air.
  • Evitez de forcer sur vos cordes vocales.
  • Evitez les changements de température trop brutaux.
  • Evitez d’inhalez les substances toxiques tels que les fumées des pots d’échappements ou les insecticides.

Comment soigner le mal de gorge ?

  • Buvez beaucoup afin d’hydrater la muqueuse et de diminuer la douleur.
  • Consommez du miel, à la fois antibactérien et antiviral, c’est un bon remède naturel contre la douleur.
  • Buvez du jus de citron afin de désinfecter votre gorge et permettre une plus rapide guérison.
  • Prenez de la vitamine C afin de stimuler votre système immunitaire.
  • Pensez à humidifiez les pièces que vous fréquentez, l’air sec aggrave le mal de gorge.
  • Préférez les aliments mous voir liquides si la douleur est importante.
  • Consommez des pastilles pour la gorge antiseptiques qui anesthésient la douleur. Néanmoins, limitez vous à 8 pastilles par jour.
  • Respirez par le nez plutôt que par la bouche.
  • Si la douleur persiste, consultez votre médecin qui vous prescrira les médicaments adéquats.

 

A SAVOIR

Pour soigner un mal de gorge, quelques bonnes vieilles recettes de grand-mères se révèlent souvent efficaces. La plus simple ? Le gargarisme à l’eau salée. Pour cela, faites dissoudre une demi cuillère de sel dans un verre d’eau, gargarisez-vous la gorge avec cette solution, recrachez puis rééditez cette pratique à plusieurs reprises, plusieurs fois dans la journée. Le sel agira comme un antiseptique léger.

Par ailleurs, la nuit, prenez soin de bien humidifier votre chambre pour éviter le dessèchement de votre gorge irritée. Si vous ne disposez pas d’un humidificateur, contentez vous de déposer un grand bol d’eau sur votre radiateur. Simple mais efficace…

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